Daniel Konieczny

Daniel Konieczny

1975 • Torslanda

Daniel Konieczny

Blogg Följer Följs av

Född 1975, bor i Torslanda, har löpt 1572 km hittills i år och har ett personbästa på 3:54 min/km.

Började springa kontinuerligt 2011. 2016-2017 är förlorade år och handlar bara om att komma tillbaka från skador, siktar på att vara fit for fight i januari 2018 :-)

Personliga rekord:
5km : 18:28 (Träning, 20150830)
10km : 38:35 (Göteborgvarvets seedningslopp 10km 2013)
21.1km : 1:29:00 (Träning, 20130729)
42.2km: 3:12:18 (Berlin Marathon 2013)
6h: 64.72km (Borås 6h 2014)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ December 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Uppjogg + 4x4 + nedjogg7,5 km • 4:29 m/km
Uppjogg + 4x4 + nedjogg7,5 km • 4:29 m/km
2min joggvila mellan 4mins intervallerna. Sååå kass form. Får bli fler pass. Tv...
27
29
Distanspass15,0 km • 5:05 m/km
Distanspass15,0 km • 5:05 m/km
Aldrig har det ringt så mycket under ett pass innan som idag :-(
29
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
36,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
4:29:57
Vecka 49
3
Test av trainern11:00
Test av trainern11:00
Inte fått upp cykeln på trainern förrän nu. Lite sent på kvällen så bara ett kor...
3
4
Styrka50:00
Styrka50:00
Trainer28:00
Trainer28:00
4
6
6
7
7
8
4x4min9,5 km • 4:38 m/km
4x4min9,5 km • 4:38 m/km
2km uppjogg, 4x4min med 2min joggvila, 2km nerjogg Tung och långsam som vanlig...
8
v. 49
Löpning:
42,3 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
3:15:00
Total tid:
7:20:46
Vecka 50
11
11
12
12
13
13
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
20,1 km
Styrka:
45:00
Total tid:
2:11:38
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00