Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Johanna Sontén
1975 • Karlskrona
Följer
Följs av
Johanna Sontén
1975 • Karlskrona
Joggpers
Joggpers
5:10
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
263
st
Löpt i år
Löpt i år
833
km
Tränat i år
Tränat i år
173
h
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 26 januari 2020
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Distans
45:00
Distans
45:00
Distans
5:00
Distans
5:00
Uppvärmning i källaren.
Distans
40:00
Distans
40:00
I källaren.
29
30
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Dragsö T o R.
Distans
50:00
Distans
50:00
30
1
1
2
Distans
25:00
Distans
25:00
Upp- / Nerjogg
5,2 km • 6:50 m/km
Upp- / Nerjogg
5,2 km • 6:50 m/km
Före och efter torsdagsintervaller på VM.
Kort intervall
4,5 km • 6:00 m/km
Kort intervall
4,5 km • 6:00 m/km
10 x 400 m på banorna på VM. Jobbigt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Fokus på axlar.
Distans
45:00
Distans
45:00
3
4
Långpass
21,5 km • 5:46 m/km
Långpass
21,5 km • 5:46 m/km
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:52/km
4:07:05
41,2 km
Cykel:
-- km/h
2:45:00
0,0 km
Styrka:
1:20:00
Grupp:
5:00
Totalt:
Total tid:
8:17:05
41,2 km
Vecka 19
6
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Distans
25:00
Distans
25:00
6
7
Distans
25:00
Distans
25:00
Upp- / Nerjogg
4,7 km • 6:04 m/km
Upp- / Nerjogg
4,7 km • 6:04 m/km
Transport och lite till.
Backintervall
7,0 km • 6:32 m/km
Backintervall
7,0 km • 6:32 m/km
10 x Bryggarberget.
7
8
Distans
5:00
Distans
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Distans
45:00
Distans
45:00
8
9
Upp- / Nerjogg
3,9 km • 6:30 m/km
Upp- / Nerjogg
3,9 km • 6:30 m/km
På spåret och på banorna på VM.
Lång intervall
6,2 km • 5:42 m/km
Lång intervall
6,2 km • 5:42 m/km
300-ingar på VM.
9
10
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Distans
25:00
Distans
25:00
10
11
Långpass
30,2 km • 6:01 m/km
Långpass
30,2 km • 6:01 m/km
Till klubblokalen, mot Lindwallska och tillbaka med Lena och Jenny.
11
12
12
v. 19
Löpning:
6:05/km
5:25:59
51,9 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
2:00:00
Grupp:
5:00
Totalt:
Total tid:
9:30:59
51,9 km
Vecka 20
13
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Fokus på triceps.
Distans
25:00
Distans
25:00
13
14
Upp- / Nerjogg
4,6 km • 6:16 m/km
Upp- / Nerjogg
4,6 km • 6:16 m/km
Före och efter intervaller med TB.
Lång intervall
6,6 km • 5:51 m/km
Lång intervall
6,6 km • 5:51 m/km
3 x 4 min, 3 x 2 min, 3 x 4 min på cykelbanan mot Rödeby.
Distans
40:00
Distans
40:00
14
15
Upp- / Nerjogg
5:00
Upp- / Nerjogg
5:00
Distans
40:00
Distans
40:00
Fokus på axlar.
Distans
25:00
Distans
25:00
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
6:01/km
1:16:53
11,1 km
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
4:06:53
11,1 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km