David Berg

David Berg

1989 • Örebro

David Berg

Född 1989, bor i Örebro, har löpt 347 km hittills i år och har ett personbästa på 3:24 min/km.

Klubb: IF Start.

Göteborgare utan löptalang.

3k: 09.49 (Inneserien Örebro 2017)
5k: 17.02 (DM Örebro 2017)
10k: 35.29 (Varvetmilen Göteborg 2017)
HM: 01.25.25 (Göteborgsvarvet 2016)
LL: 02.12.52 (Lidingöloppet 2017) - Skadad
M: 03.37.47 (Göteborg Marathon 2015)

Målsättning:

Från fetknopp till eliten.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Crosstrainer45:00
Crosstrainer45:00
6 min uppv. 10x90/30 3 min lugnt 10x30/30 6 min nedv.
29
30
30
31
Tröskelintervaller18,0 km • 4:22 m/km
Tröskelintervaller18,0 km • 4:22 m/km
Inga problem med flås och fart, även om sista var lite tuffare. Bara knät som kl...
31
1
1
2
Gymcykel1:16:00
Gymcykel1:16:00
15 min lugnt 3x15 min hårt med 3 min lugnt mellan 10 min lugnt
Distans15,3 km • 4:54 m/km
Distans15,3 km • 4:54 m/km
15 min @ 5.20 45 min @ 4.45 15 min @ 5.20 Cirka..
2
v. 5
Löpning:
62,0 km
Cykel:
0,0 km
Skidor:
42,5 km
Total tid:
10:45:17
Vecka 6
8
Gymcykel1:10:00
Gymcykel1:10:00
15 min uppvarv. 4x10 min hårt, 2 min lugnt mellan 10 min nedvarv.
8
9
Crosstrainer45:00
Crosstrainer45:00
7 min uppv. 6x45/45 2 min lugnt 6x45/45 2 min lugnt 6x45/45 7 min nedvarv.
9
11
Distans15,8 km • 4:44 m/km
Distans15,8 km • 4:44 m/km
15 min i 5.10 45 min i 4.30 15 min i 5.10
11
v. 6
Löpning:
60,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
8:38:11
Vecka 7
12
12
13
Crosstrainer45:00
Crosstrainer45:00
8 min uppvarv 2x10x70/20 2 min lugnt mellan 5 min nedvarv
13
14
Crawlkurs1:00:00
Crawlkurs1:00:00
Lektion 1: Mest fokus på flyt och armpendling.
14
v. 7
Löpning:
30,3 km
Cykel:
35,0 km
Simning:
0,0 km
Total tid:
6:19:13
Vecka 8
19
Crosstrainer45:00
Crosstrainer45:00
15 min uppvarv 6x90/30 6x60/30 6x30/30 3 min nedvarv
19
21
Gymcykel34,1 km • 34,10 km/h
Gymcykel34,1 km • 34,10 km/h
10 min uppvarv 10x180/60 10 min nedvarv
21
22
Tröskelintervaller20,0 km • 4:32 m/km
Tröskelintervaller20,0 km • 4:32 m/km
Första 3 körde jag i 17,1 på bandet, sista 2 i 17,2.. Bra känsla i princip hela ...
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
32,0 km
Cykel:
34,1 km
Total tid:
4:15:47
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00