Patrik Krook

Patrik Krook

1977 • Ängelholm

Patrik Krook

Född 1977, bor i Ängelholm, har löpt 520 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Krook.me. Personlig sida/blogg: http://www.krook.me

Löptränar för att må bra.
Haft skadeproblem ledbandet i knäet, Jobbar mot en väg tillbaka

Längd: 178 cm
Startvikt: 85 kg (år 2018) efter sista julkorven : )
Nuvarande vikt: 79 kg
Målvikt: 78 kg (år 2018)

Rekord:
Halvmara: 01:30:21
10 km: 40:00 min
5 km: 18:56 min
3 km: 10:15 min
1 km: 3:06 min

Tävlingar:
Lergöksloppet 2009, 12:e plats
Lergöksloppet 2010, 9:e plats
Kullamaran 2009, 8:e plats
Kullamaran 2010, 3:e plats
Änglamilen 2010, 32:e plats
Änglamilen 2018, 99:e plats

Målsättning:

Mål för 2018:
Skadefri ! och milen under 50 minuter. Vikt 78 kg

Mål för 2019:
Skadefri ! och milen under 45 minuter. Vikt 77 kg

Mål för 2020:
Skadefri ! och milen under 43 minuter. Vikt 76 kg

Mål för 2021:
Skadefri ! och milen under 40 minuter. Vikt 75 kg

Visioner:
[] Milen under 40 min
[] Vikt: 75 kg
[] Vilopuls under 50



+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 35
Löpning:
11,5 km
Total tid:
55:45
Vecka 36
3
3
4
Maxtest 3 km + 2km3,1 km • 4:22 m/km
Maxtest 3 km + 2km3,1 km • 4:22 m/km
Uppvärmning utan klocka och sedan Maxtest 3 km + 2km
Maxtest 3 km + 2km2,0 km • 4:35 m/km
Maxtest 3 km + 2km2,0 km • 4:35 m/km
Uppvärmning utan klocka och sedan Maxtest 3 km + 2km
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 36
Löpning:
5,1 km
Grupp:
2:00:00
Total tid:
2:22:38
Vecka 37
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Coopers : VO2 max X 22,8 km • 4:20 m/km
Coopers : VO2 max X 22,8 km • 4:20 m/km
Ålder 41: Distans: 2770 m. = Utmärkt. Om jag hade varit mellan 20-29 år hade de...
Coopers : VO2 max X 22,5 km • 4:50 m/km
Coopers : VO2 max X 22,5 km • 4:50 m/km
Ålder 41: Distans: 2490 m. = Bra. Nu sprang jag iofs ett test direkt efter ett ...
16
v. 37
Löpning:
5,3 km
Total tid:
24:02
Vecka 38
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 38
Total tid:
0:00
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 39
Total tid:
0:00