johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 492 km hittills i år och har ett personbästa på 4:17 min/km.

45 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Det innefattar minst ett löppass på 8 km i veckan. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir nog gymträning framöver. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen. Blir nog svårt att klara 24 minuter på årets Blodomlopp. :)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Motionscykel i bostaden14,4 km • 28,53 km/h
Motionscykel i bostaden14,4 km • 28,53 km/h
(328 cal) "Helt ok pass. Sista minuten ca 40km/h."
29
30
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:27 m/km
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:27 m/km
+ Intervallerna "Bästa 5 varven på länge. Intervallerna gick mindre bra." (Asics...
30
31
Simning0,7 km
Simning0,7 km
Fredrik föreslog 600m. Av ren respekt överträffade jag detta. Blev nog minst 700...
31
2
2
v. 22
Löpning:
12,3 km
Cykel:
36,3 km
Simning:
0,7 km
Total tid:
2:23:22
Vecka 23
5
5
8
Motionscykel i bostaden 10,6 km • 31,28 km/h
Motionscykel i bostaden 10,6 km • 31,28 km/h
(242 cal) "Snabbaste sedan man började med innecykeln. Bra tryck idag." Mycket a...
8
10
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:31 m/km
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:31 m/km
+ 6st rusher "Godkänt pass, men känningar i högra hamstringsmuskel." (Asics duom...
10
11
11
v. 23
Löpning:
16,0 km
Cykel:
37,8 km
Simning:
0,6 km
Total tid:
2:51:33
Vecka 24
12
12
14
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:32 m/km
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:32 m/km
+6st rusher + 10 armhävningar (Asics duomax) Svårbedömd ansträngningsgrad. Trött...
Motionscykel i bostaden13,4 km • 26,17 km/h
Motionscykel i bostaden13,4 km • 26,17 km/h
(306 cal) ca 2- 2:45 min med 37-39 km/-h
14
15
Motionscykel i bostaden10,3 km • 28,69 km/h
Motionscykel i bostaden10,3 km • 28,69 km/h
(235 cal) "Några timmar efter blodgivningen. Efter omständigheterna väl! ;)"
15
18
18
v. 24
Löpning:
16,0 km
Cykel:
81,7 km
Simning:
0,6 km
Total tid:
4:37:56
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00