johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 763 km hittills i år och har ett personbästa på 5:21 min/km.

46 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25
27
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:26 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:26 m/km
+ 2 rusher, 2 stolpar rush/2 stolpar jogg × 3, detta upprepades 2ggr, avslutade ...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
"Bäst på mer än 1 år. Kanske de andra badshortsen bidrog. :)"
27
28
28
29
Bröst, Axlar och Triceps. 35:00
Bröst, Axlar och Triceps. 35:00
Snabbt och intensivt pass! Helt ok! Ca 35 min.
Löpband på gymet2,3 km • 4:42 m/km
Löpband på gymet2,3 km • 4:42 m/km
Ganska bra. Tror det var 2,34 km.
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
9,8 km
Cykel:
30,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
3:06:13
Vecka 40
2
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:44 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:44 m/km
+ 8 rusher "Gott pass men jobbigt väder. Regn, ca 10 grader och allmänt höstrusk...
2
3
Simning0,5 km
Simning0,5 km
"Lite långsammare än förra gången. Samma badshorts idag. :)"
3
4
Ben, Rygg, Biceps1:00:00
Ben, Rygg, Biceps1:00:00
Sen registrering. Tränade kanske 1 timme Klar ca 20:30. Blodgivning i förmiddags.
Löpband på gymet2,2 km • 4:59 m/km
Löpband på gymet2,2 km • 4:59 m/km
Sen registrering. Klar innan kl 21 i alla fall. Dåligt driv. Kanske pga blodgivn...
4
5
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:44 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:44 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher "Gillar verkligen detta passet. Precis lagom dist...
5
8
8
v. 40
Löpning:
19,7 km
Cykel:
36,7 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
4:48:52
Vecka 41
9
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:40 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:40 m/km
+ 8 st rusher "Helt ok tryck i rusherna. 6 grader = shorts och kortärmat! :)" Pa...
Motionscykel på gymet11,2 km • 29,22 km/h
Motionscykel på gymet11,2 km • 29,22 km/h
"Sänkte ifrån motstånd 11 till 10, sista 2 minuterna. Var som max uppe på ca 150...
9
10
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:34 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:34 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher "Helt ok pass. Stegringsloppen tog på krafterna."...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Tisdagens träning, glömd registrering. (12/10)
10
12
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:36 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:36 m/km
+ 8 rusher "Acceptabelt pass! Andningen på rusherna tar dock slut innan benen." ...
12
15
15
v. 41
Löpning:
15,0 km
Cykel:
68,1 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
5:05:35
Vecka 42
16
1 varv runt Munksjön4,0 km • 6:52 m/km
1 varv runt Munksjön4,0 km • 6:52 m/km
Vi säger 4 km :). Avslutade med 6 st stegringslopp.
16
18
Motionscykel på gymet10,0 km • 26,09 km/h
Motionscykel på gymet10,0 km • 26,09 km/h
"Lite småstrul! Minns inte den exakta distansen. Det var i alla fall över 10 km.
18
19
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:47 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:47 m/km
+8 st rusher "Shorts och kortärmat. Funkar när det är 6 grader :)." Totalt ca 33...
19
21
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:49 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:49 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher "Lite dåligt driv men godkänt." Ca 33 min
Motionscykel på gymet11,3 km • 29,48 km/h
Motionscykel på gymet11,3 km • 29,48 km/h
Sänkte som vanligt, ifrån motstånd 11 till 10, de sista 2 minuterna.
21
22
22
v. 42
Löpning:
11,4 km
Cykel:
32,7 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
3:37:29
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Total tid:
0:00