johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 235 km hittills i år och har ett personbästa på 5:21 min/km.

46 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:40 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:40 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Kallt och obehagligt. Kyligt med sho...
30
2
2
3
3
4
Bröst, Axlar, Triceps30:00
Bröst, Axlar, Triceps30:00
Sen reg. Lätt pass pga förkylning. Effektiv tid ca 20 min.
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
5,0 km
Cykel:
14,0 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
2:13:59
Vecka 19
7
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:54 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:54 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher. "Varmt och segt efter förkylningen. Inte helt å...
7
8
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:59 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:59 m/km
+ 8 koordinationslopp "Mycket varmt och allmänt segt"
8
12
Simning1,4 km
Simning1,4 km
34 längder med Aien. De vanliga 500m själv. Stannade vid 250m och trodde att ja...
12
13
13
v. 19
Löpning:
14,4 km
Cykel:
30,5 km
Simning:
1,4 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
3:40:41
Vecka 20
14
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:02 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:02 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher/koordinationslopp "Lite känningar i vänster knä. ...
14
15
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Inte bra "452"
15
17
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:52 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:52 m/km
+ 2 rusher. 2 stolpar rush/ 2 stolpar jogg × 3. Avslutade med 4vrusher. Ansträng...
17
20
20
v. 20
Löpning:
11,5 km
Cykel:
30,0 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:10:28
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00