johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 176 km hittills i år och har ett personbästa på 4:17 min/km.

45 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. 2016 års Stockholm marathon misslyckades. Bjuds det möjlighet, Blir det ett nytt försök. :)
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Bara att hålla sig iform. Möjligen kunna springa och kanske simma i hyfsat tempo. :) Pressa tider utan att träningen tar överhanden.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Målsättningen en fart av 5:30/km på Stockholm Marathon. Det motsvarar en tid på ca 3:52:00

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Långpass17,5 km • 6:06 m/km
Långpass17,5 km • 6:06 m/km
+ rusherna "Lite bättre men formen är dålig." (Asics)
30
31
Allmänt
Allmänt
75 armhävningar (25+15+15+10+10)
31
2
2
3
3
5
5
v. 5
Löpning:
19,5 km
Cykel:
13,7 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
0:00
Total tid:
2:30:00
Vecka 6
6
Långpass17,5 km • 6:19 m/km
Långpass17,5 km • 6:19 m/km
+ 6 st rusher "Snöigt och jobbigt. Fjärran ifrån hästens form." (Asics)
6
8
Simning0,5 km
Simning0,5 km
"Var klar vid 15:30-tiden igår tisdag. Glömde dock att registrera. Kändes ok för...
8
10
Långpass17,5 km • 6:13 m/km
Långpass17,5 km • 6:13 m/km
+ 6st rusher (Asics)
10
11
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 5:45 m/km
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 5:45 m/km
+ Något mellanting av rusher och korta intervaller. Blev totalt 6 st. (Adidas)
11
12
12
v. 6
Löpning:
41,4 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,0 km
Total tid:
5:15:15
Vecka 7
13
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 6:13 m/km
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 6:13 m/km
+ 6 st kortare rusher/intervaller "Personligt rekord för långvarigt dålig form."...
13
16
16
17
Långpass17,5 km • 6:11 m/km
Långpass17,5 km • 6:11 m/km
+ 6 st rusher "Barmark och ett par plusgrader"(Asics)
17
18
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:32 m/km
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 5:32 m/km
× Intervallerna "Bästa på länge. Kanske på väg åt rätt håll." (Asics)
18
19
19
v. 7
Löpning:
28,7 km
Cykel:
9,3 km
Simning:
1,0 km
Total tid:
3:18:33
Vecka 8
21
21
22
Motionscykel i bostaden10:00
Motionscykel i bostaden10:00
10 min innecykel. Bättre än inget! ;)
22
24
Långpass18,0 km • 6:13 m/km
Långpass18,0 km • 6:13 m/km
Kunde lika gärna vara lite över 19km. 18 ger dock lite marginal. :) Går lite bät...
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
21,2 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
0,5 km
Total tid:
2:20:18
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00