johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 286 km hittills i år och har ett personbästa på 4:17 min/km.

45 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. 2016 års Stockholm marathon misslyckades. Bjuds det möjlighet, Blir det ett nytt försök. :)
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

4:15-gruppen i Stockholm marathon? Bara att hålla sig iform. Möjligen kunna springa och kanske simma i hyfsat tempo. :) Pressa tider utan att träningen tar överhanden.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Målsättningen en fart av 5:30/km på Stockholm Marathon. Det motsvarar en tid på ca 3:52:00 Det känns övermäktigt nu. Träningen som krävs hinner jag inte med just nu. Blir svårt att klara Stockholm Maraton på 4:12 (ca 6min/km). Målsättningen får bli att hänga med 4:15-gruppen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Motionscykel i bostaden
Motionscykel i bostaden
30 minuter inomhus cykel.
27
1
Långpass19,0 km • 6:21 m/km
Långpass19,0 km • 6:21 m/km
Klarar inte dessa långpass för tillfället. Så tungt! Var nog inte 20km. Skrev dä...
1
2
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Glömde registrera. Var klar onsdag kväll 1/3 ca 18:30
2
5
5
v. 9
Löpning:
27,4 km
Cykel:
5,2 km
Simning:
1,0 km
Total tid:
2:56:38
Vecka 10
6
Distans11,2 km • 6:11 m/km
Distans11,2 km • 6:11 m/km
"För jobbigt väglag för långpasset. 11,2 km enligt min uppskattning. Avslutade m...
6
8
Motionscykel i bostaden11:48
Motionscykel i bostaden11:48
Ca 10 min motionscykel (133 cal)
8
11
Långpass19,0 km • 6:35 m/km
Långpass19,0 km • 6:35 m/km
× 5st rusher "Var nog minst 19 km. Känns allmänt trögt. Kanske den faktiska form...
11
12
12
v. 10
Löpning:
33,4 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
0,5 km
Total tid:
3:44:24
Vecka 11
13
Långpass20,0 km • 6:13 m/km
Långpass20,0 km • 6:13 m/km
Var nog 20 km. Varven runt sjön var under 6 min/km med marginal. Avslutade med 5...
13
14
Motionscykel i bostaden15,4 km • 28,86 km/h
Motionscykel i bostaden15,4 km • 28,86 km/h
Ca 30 min motionscykel "Datan visade hyfsade värden. Stämmer nog dock inte till ...
Simning0,7 km
Simning0,7 km
Helt ok pass. Med slimmade badbyxor går det ännu bättre. ;)
14
16
Motionscykel i bostaden8,6 km • 23,53 km/h
Motionscykel i bostaden8,6 km • 23,53 km/h
Ca 20 min motionscykel (195 cal) "Data hyfsat ok"
16
17
Långpass20,0 km • 6:24 m/km
Långpass20,0 km • 6:24 m/km
Segt efter tre 2-milapass sedan i lördags. Avslutade med några rusher. Annars bl...
Motionscykel i bostaden4,5 km • 25,09 km/h
Motionscykel i bostaden4,5 km • 25,09 km/h
Lite innecykel direkt efter långpasset. Rejält trött efter. (102 cal) (Datan vis...
17
18
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 5:36 m/km
2 varv runt Ingsbergssjön3,2 km • 5:36 m/km
+ ca 6 st intervaller/rusher (Adidas)
Simning0,4 km
Simning0,4 km
18
19
19
v. 11
Löpning:
46,4 km
Cykel:
31,8 km
Simning:
1,1 km
Total tid:
6:01:58
Vecka 12
22
Motionscykel i bostaden
Motionscykel i bostaden
Ca 30 min motionscykel (352 cal) Raderade data. 30,35 km/h stämmer inte.
22
23
Motionscykel i bostaden5,4 km • 25,05 km/h
Motionscykel i bostaden5,4 km • 25,05 km/h
3 snabba 10 sek start varje jämn minut. (122 cal) Verkar som datorn är stabil nä...
23
24
Motionscykel i bostaden5,3 km • 24,23 km/h
Motionscykel i bostaden5,3 km • 24,23 km/h
Lite hårdare än "aktiv vila". (121 cal) Mo Farah håller denna hastigheten på 5 k...
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
3,2 km
Cykel:
19,8 km
Simning:
0,5 km
Total tid:
1:04:47
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00