johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

Född 1971, bor i nässjö, har löpt 864 km hittills i år och har ett personbästa på 5:21 min/km.

46 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:00 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:00 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 rusher "Segt i dag. Totalt tog passet ca 40 min"
27
28
Simning0,5 km
Simning0,5 km
28
29
Ben, Rygg, Biceps45:00
Ben, Rygg, Biceps45:00
Sen reg. Ett ok pass på kanske 45 min. Klar ca 19.
Löpband på gymet2,4 km • 4:35 m/km
Löpband på gymet2,4 km • 4:35 m/km
Helt ok. Sen reg. Klar ca 19:30.
29
30
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:48 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:48 m/km
+ 8 rusher "Detta upplägg gillar jag verkligen. Rusherna gick acceptabelt. Kansk...
30
3
3
v. 48
Löpning:
9,9 km
Cykel:
22,5 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
3:07:32
Vecka 49
7
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:07 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 6:07 m/km
+ 2 rusher, 2 stolpar rush/2 stolpar jogg×3, Upprepade som vanligt 2 ggr. Avslut...
7
8
Bröst, Axlar och Triceps. 45:00
Bröst, Axlar och Triceps. 45:00
Helt ok idag. 45 min var nog i överkant. :)
Löpband på gymet2,4 km • 4:35 m/km
Löpband på gymet2,4 km • 4:35 m/km
Höll 13,8km/h hela tiden. Lite ökning sista 20 sek bara. 2,49km? Rejält jobbigt!
8
10
10
v. 49
Löpning:
12,4 km
Cykel:
51,5 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
4:22:44
Vecka 50
11
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:58 m/km
Runt sjön via Nygatan (ca 2,5km)2,5 km • 5:58 m/km
+4 stegringslopp och 4 rusher "Sen reg. Klar ca 19:30. Slirigt och jobbigt vägva...
11
12
Simning0,5 km
Simning0,5 km
"Klar innan 19:30."
12
16
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 6:01 m/km
5 varv runt Ingsbergssjön8,0 km • 6:01 m/km
+ 8 st koordinationslopp. "Vinterväglag men helt ok."
Motionscykel på gymet11,6 km • 30,29 km/h
Motionscykel på gymet11,6 km • 30,29 km/h
Tror jag fick med det exakta värdet. :)
16
17
17
v. 50
Löpning:
17,7 km
Cykel:
31,6 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:45:33
Vecka 51
18
Motionscykel på gymet10,8 km • 30,71 km/h
Motionscykel på gymet10,8 km • 30,71 km/h
Sänkte som vanligt ifrån nivå 11till 10. Detta skedde under slutminuten. Hastigh...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Löpning:
2,5 km
Cykel:
10,8 km
Total tid:
36:35
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Total tid:
0:00