Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

Född 1978, bor i Göteborg, har löpt 790 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: Medlöparna.

Lärare och löpare med förkärlek för mentala och geografiska uppförsbackar.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan den 20 maj 2017.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Runt Biskopsgården12,0 km • 5:00 m/km
Runt Biskopsgården12,0 km • 5:00 m/km
Lugn löpning utan klocka. Första på ganska länge.
1
2
2
3
3
v. 48
Löpning:
12,0 km
Total tid:
1:00:00
Vecka 49
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Total tid:
0:00
Vecka 50
11
11
12
12
13
13
14
14
15
En timme på löpbandet14,1 km • 4:15 m/km
En timme på löpbandet14,1 km • 4:15 m/km
Ganska bra tempo - de avslutande 6,5 kilometrarna i 4-tempo. Bra med tanke på de...
15
16
Långpass över broarna18,0 km • 5:00 m/km
Långpass över broarna18,0 km • 5:00 m/km
Uppskattad tid. Eftersom jag inte kunde disciplinera mig tillräckligt på förra l...
16
17
17
v. 50
Löpning:
32,1 km
Total tid:
2:30:00
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Total tid:
0:00