Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

Född 1978, bor i Göteborg, har löpt 491 km hittills i år och har ett personbästa på 3:39 min/km.

Klubb: Medlöparna.

Lärare och löpare med förkärlek för mentala och geografiska uppförsbackar.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan den 20 maj 2017.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Blodomloppet10,0 km • 3:52 m/km
Blodomloppet10,0 km • 3:52 m/km
Hyfsad tid för att vara så kuperat, men benen kändes återigen som trötta stubbar...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Löpning:
10,0 km
Total tid:
38:36
Vecka 23
5
5
6
Runda i Hisingsparken9,1 km • 4:31 m/km
Runda i Hisingsparken9,1 km • 4:31 m/km
Första passet efter Göteborgsvarvet och Blodomloppet. Ganska beskedligt tempo ka...
6
7
7
8
Runda i Hisingsparken9,0 km • 5:00 m/km
Runda i Hisingsparken9,0 km • 5:00 m/km
Uppskattad tid - ingen klocka. Styrketräning efter 5 km.
8
9
9
10
10
11
Klipprunda på Överön6,0 km • 7:00 m/km
Klipprunda på Överön6,0 km • 7:00 m/km
Blött och halkigt, men fin miljö. Styrketräning längs rundan.
11
v. 23
Löpning:
24,1 km
Total tid:
2:08:13
Vecka 24
12
12
13
Trailrunda i Hindås10,1 km • 4:50 m/km
Trailrunda i Hindås10,1 km • 4:50 m/km
Löptur tillsammans med arbetskamrater. Beskedligt tempo, men en ganska krävande ...
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Löpning:
10,1 km
Total tid:
48:51
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00