Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

Född 1978, bor i Göteborg, har löpt 447 km hittills i år och har ett personbästa på 3:39 min/km.

Klubb: Medlöparna.

Lärare och löpare med förkärlek för mentala och geografiska uppförsbackar.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan den 20 maj 2017.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Löpning på löpband6,0 km • 4:04 m/km
Löpning på löpband6,0 km • 4:04 m/km
Ett förhållandevis hanterbart och kort pass för att komma igång efter febervecka...
6
7
Skändlarunda18,0 km • 5:03 m/km
Skändlarunda18,0 km • 5:03 m/km
Lugn löpning som fick övergå i gång/klättring i delar av Skändlaberget. Fin natu...
7
v. 18
Löpning:
24,0 km
Total tid:
1:55:21
Vecka 19
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
En tung mil10,0 km • 4:22 m/km
En tung mil10,0 km • 4:22 m/km
Skulle bli en skön löptur var det tänkt, men benen kändes stumma direkt. Märklig...
13
14
14
v. 19
Löpning:
25,0 km
Total tid:
1:43:20
Vecka 20
15
15
16
16
17
5 km på löpband5,0 km • 4:30 m/km
5 km på löpband5,0 km • 4:30 m/km
Lugna inledande 2,5 och avslutning i 4:00 tempo. Acceptabel känsla. Nu vila till...
17
18
18
19
19
20
Göteborgsvarvet 201721,2 km • 4:11 m/km
Göteborgsvarvet 201721,2 km • 4:11 m/km
På grund av det varma vädret så bestämde jag mig redan innan loppet för att det ...
20
21
21
v. 20
Löpning:
26,2 km
Total tid:
1:50:50
Vecka 21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 21
Total tid:
0:00
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Total tid:
0:00