Henrik Ortman

Henrik Ortman

1974 • Salbohed

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Henrik Ortman

1974 • Salbohed
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Tränat i år
Tränat i år 234 h
Löppass i år
Löppass i år 126 st
Löpt i år
Löpt i år 1563 km

Klubb: Västerås SOK och Västerås LK Personlig sida/blogg: bergsultra.se

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2024 blir det åter igen fokus på Storbritannien.
Den 6 april är tanken att korsa England från västkusten till östkusten. En resa till fots på 300 km.

I september 2021 Dragon's Back Race, 6 dagar genom Wales. Bra mycket tuffare än 2015.

I maj 2018 sprang jag Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.
Mitt bästa genomförande någonsin!

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!


Medlem sedan 30 november 2012

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Vandring Gruvdammsrundan 20 årsjubileum14,9 km • 15:21 m/km
Vandring Gruvdammsrundan 20 årsjubileum14,9 km • 15:21 m/km
Den årliga höstvandringen blev även i år senarelagd och blev av först efter ...
26
27
Skogsarbete med röjsåg3:00:00
Skogsarbete med röjsåg3:00:00
Kanske inte allt för mycket träning men ändå lite andra rörelser och ...
27
28
Från bilverkstan på Tunby3,4 km • 5:52 m/km
Från bilverkstan på Tunby3,4 km • 5:52 m/km
Åter igen är bilen på verkstad. Spang hem efter att jag lämnat den. Ryggsäck ...
28
29
Lövåsenrundan22,4 km • 6:16 m/km
Lövåsenrundan22,4 km • 6:16 m/km
Lite snålblåst och mulet och allmänt bistert väder. Körde samma runda som för ...
29
30
30
31
Fläckeborundan11,1 km • 5:30 m/km
Fläckeborundan11,1 km • 5:30 m/km
Blev en kort runda innan frukost idag. Lite segt att komma igång. Hela 9 grader ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:23/km
4:17:27
40,3 km
Annat:
 
6:48:31
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:05:58
55,2 km
Vecka 1
2
Runt Anundshög via stigar8,7 km • 6:01 m/km
Runt Anundshög via stigar8,7 km • 6:01 m/km
Lugnt kvällspass med pannlampa. Provade ett par nya skor som kom med posten ...
2
3
Backe Villa Utsikten 6x + Nedjogg6,1 km • 7:20 m/km
Backe Villa Utsikten 6x + Nedjogg6,1 km • 7:20 m/km
Tänkte springa 10 stycken men gick nog ut lite väl hårt och stumnade totalt. ...
3
4
4
5
5
6
6
7
Bus and (trail) run Hallsta-Västerås33,1 km • 7:17 m/km15
15
Bus and (trail) run Hallsta-Västerås33,1 km • 7:17 m/km
Tog en tidig buss till Hallstahammar för att springa Bruksleden hem. Mycket ...
7
8
8
v. 1
Löpning:
7:03/km
5:37:37
47,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:37
47,9 km
Vecka 2
9
9
10
Uppvärmning0,7 km • 6:16 m/km9
9
Uppvärmning0,7 km • 6:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
Stjärnnatten #1, Stads-OL13,5 km • 5:12 m/km18
18
Stjärnnatten #1, Stads-OL13,5 km • 5:12 m/km
Långa banan på 11,5 km fågelvägen. Ca 60 pers som sprang olika banor kors och ...
10
11
11
12
Uppvärmning Friidrottshallen0,5 km • 6:50 m/km10
10
Uppvärmning Friidrottshallen0,5 km • 6:50 m/km
Missade att starta klockan. Kände av vaden men det blev bättre efter stretch.
Intervaller 9x600m5,4 km • 6:22 m/km17
17
Intervaller 9x600m5,4 km • 6:22 m/km
Inomhus på bana. Cykeltid för intervall+vila 3:30. Kände fortfarande av ...
Spänst+ styrke30:00
Spänst+ styrke30:00
Lite spänst och löpskolning efteråt. Sedan lite styrkeövningar + stretch.
12
13
13
14
14
15
Skogsarbete med röjsåg3:00
Skogsarbete med röjsåg3:00
Krasslig i halsen idag också jag vågade inte springa idag heller. Blev lite ...
15
v. 2
Löpning:
5:35/km
1:52:16
20,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
3:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:25:16
20,1 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Morgonjogg i Uppsala8,3 km • 5:59 m/km
Morgonjogg i Uppsala8,3 km • 5:59 m/km
Lite lugn tur på morgonen före frukost. Första träningen på över en veckas ...
22
v. 3
Löpning:
5:59/km
49:25
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
49:25
8,3 km
Vecka 4
23
Backe Villa Utsikten 10X6,3 km • 6:50 m/km
Backe Villa Utsikten 10X6,3 km • 6:50 m/km
Backintervaller med fokus på nedförslöpningen. Tog det det lugnare uppför och ...
23
24
Uppvärmning...1,1 km • 6:22 m/km
Uppvärmning...1,1 km • 6:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
Stjärnnatten #2, Stads-OL15,1 km • 4:55 m/km19
19
Stjärnnatten #2, Stads-OL15,1 km • 4:55 m/km
Fullt ös på Skallberget. Banan mätte 12.8 km fågelvägen. Blev inte mycket vila ...
24
25
25
26
26
27
Björnö Milspåret9,8 km • 5:59 m/km
Björnö Milspåret9,8 km • 5:59 m/km
Kompade ut tidigare från jobbet för att hinna springa i lite dagsljus. Insåg ...
27
28
Till Centralen I3,4 km • 5:47 m/km
Till Centralen I3,4 km • 5:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Train & Run Köping - Västerås43,1 km • 5:34 m/km15
15
Train & Run Köping - Västerås43,1 km • 5:34 m/km
Gråmulet väder med lätt medvind och ca -2 grader var förutsättningarna. Vi blev ...
28
29
Lunchpass2,0 km • 5:07 m/km
Lunchpass2,0 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
v. 4
Löpning:
5:36/km
7:33:08
80,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:33:08
80,9 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Långpass Västerås - Gussjö40,1 km • 6:13 m/km13
13
Långpass Västerås - Gussjö40,1 km • 6:13 m/km
Transportlöpning ut till huset med fokus på att dricka så att energinivån ...
4
5
Salbohedsbacken1,9 km • 9:34 m/km14
14
Salbohedsbacken1,9 km • 9:34 m/km
Back to backe. Klämde in ett kort backpass innan familjemiddagen för att ...
5
v. 5
Löpning:
6:22/km
4:27:01
42,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:01
42,0 km