Ava

Ava

1958 • Lindome

Ava

Född 1958, bor i Lindome, har löpt 94 km hittills i år och har ett personbästa på 7:27 min/km.

Brukar hemsöka trakterna runt Lindome (och andra trevliga löpvänliga ställen i Göteborgstrakten), numera i sällskap med en Blondin på fyra snabba ben.

Målsättning:


+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Pensionärsrundan + snipen3,8 km • 8:00 m/km
Pensionärsrundan + snipen3,8 km • 8:00 m/km
Trodde ju det skulle vara torrt (och fast) längs Sandvägen men icke! Blöt och gu...
27
1
Exclusive3,2 km • 8:10 m/km
Exclusive3,2 km • 8:10 m/km
+ lite promenad i början och lite i slutet, totalt blev det då 3,5 km Förvånad ...
1
2
Lilla Finnsjörundan3,8 km • 8:29 m/km
Lilla Finnsjörundan3,8 km • 8:29 m/km
Precis perfekt dag för en runda och den var riktigt, riktigt skön. Blött i skog...
2
4
4
v. 9
Löpning:
10,8 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:06:14
Total tid:
3:34:54
Vecka 10
6
Exclusive2,5 km • 8:09 m/km
Exclusive2,5 km • 8:09 m/km
Råkade nolla löpbandet någonstans i mitten när jag stannade för att knyta skosnö...
6
7
Yoga45:00
Yoga45:00
Tufft idag
7
8
Exclusive3,1 km • 7:33 m/km
Exclusive3,1 km • 7:33 m/km
2,87 på klockan - 3,1 på bandet. Tog fram mina VFF, mycket skönare än vanliga sk...
8
9
Exclusive3,5 km • 7:36 m/km
Exclusive3,5 km • 7:36 m/km
Missade lunch-yogan så då fick det bli efter-jobbet-jogg i stället. Klockan stan...
9
10
Exclusive4,0 km • 7:31 m/km
Exclusive4,0 km • 7:31 m/km
Typ samma som igår fast utan nedvarvning, sänkte dock hastigheten gradvis efter ...
10
11
11
12
Crosstrainer25:00
Crosstrainer25:00
På NW Lindome. Väldigt lätt.
12
v. 10
Löpning:
13,1 km
Annat:
1:10:00
Total tid:
2:50:08
Vecka 11
13
Exclusive2,5 km • 8:24 m/km
Exclusive2,5 km • 8:24 m/km
Väldigt lugnt (särskilt i början när jag fipplade med TV-kanalerna för att försö...
13
14
Exclusive5,2 km • 9:26 m/km
Exclusive5,2 km • 9:26 m/km
Hamnade på ett band med permanent uppförslutning, skitjobbigt! Höll väl typ 8:30...
14
15
Exclusive3,0 km • 7:44 m/km
Exclusive3,0 km • 7:44 m/km
500 m promenad, 500 m jogg gradvis upp till 8 km/h (7:30) 1000 m börja på 8 km/h...
15
18
18
19
NW Kållered4,0 km • 7:11 m/km
NW Kållered4,0 km • 7:11 m/km
500 m 7:30 min/km 500 m gradvis ökande t 7:04 1000 m 7:04 500 m gradvis ökande t...
19
v. 11
Löpning:
14,7 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
45:00
Total tid:
3:47:01
Vecka 12
20
Exclusive2,5 km • 7:20 m/km
Exclusive2,5 km • 7:20 m/km
Började i 7:30-tempo, ökade gradvis och sista biten i 6:59 min/km Technogym-band...
20
22
Exclusive3,0 km • 6:56 m/km
Exclusive3,0 km • 6:56 m/km
Uppvärmning och sedan 2 km i 9-9,5 km/h
Crosstrainer - NW Kållered25:00
Crosstrainer - NW Kållered25:00
5 minuter manuellt och sedan något cardioprogram i 20 minuter.
22
23
Exclusive3,5 km • 7:08 m/km
Exclusive3,5 km • 7:08 m/km
Uppvärmning kort promenad, sisådär 1000 m 8,5 km/h, 1500 m 9 km/h, 500 m 9,5 km...
23
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
9,0 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:55:00
Total tid:
3:59:03
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00