Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping
Joggpers
Joggpers 4:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 184 st
Löpt i år
Löpt i år 615 km
Tränat i år
Tränat i år 164 h

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Medlem sedan 21 september 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
Löpning löpband13,3 km • 4:30 m/km13
13
Löpning löpband13,3 km • 4:30 m/km
1 timme i garaget.. gött när snön vräker ner ute..
2
3
Cykel 30,4 km • 27,55 km/h13
13
Cykel 30,4 km • 27,55 km/h
Bakslag delux med 20cm snö.. smälte dock fort på vägarna så under em blev det ...
3
7
Löpning milen10,5 km • 4:19 m/km13
13
Löpning milen10,5 km • 4:19 m/km
Trodde på sega ben… medvind till en början gjorde farten hög, sen var det ju ...
7
v. 14
Löpning:
4:24/km
3:40:21
50,0 km
Cykel:
26,5 km/h
6:19:39
167,7 km
Promenad:
14:58/km
45:47
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:45:47
220,8 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km