Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping
Löpt i år
Löpt i år 2268 km
Tränat i år
Tränat i år 431 h
Löpt i juli
Löpt i juli 298 km
Cyklat i år
Cyklat i år 964 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Medlem sedan 21 september 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
6
Löpning slndagsdist12,1 km • 4:41 m/km13
13
Löpning slndagsdist12,1 km • 4:41 m/km
För att sy ihop veckan.. skönt med rörelse efter 6h bil
6
v. 27
Löpning:
5:07/km
6:49:08
80,1 km
Promenad:
14:37/km
7:20:02
30,1 km
Totalt:Total tid:
 
14:09:10
110,2 km
Vecka 28
v. 28
Löpning:
4:44/km
7:07:40
90,4 km
Styrka:
 
2:56:03
 
Promenad:
14:18/km
6:35:05
27,6 km
Totalt:Total tid:
 
16:38:48
118,0 km
Vecka 30
27
27
v. 30
Löpning:
4:58/km
5:57:58
72,0 km
Cykel:
27,6 km/h
1:12:25
33,3 km
Promenad:
14:59/km
6:23:37
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
13:34:00
130,9 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km