Hasse T

Hasse T

1975 • Kiruna

Hasse T

1975 • Kiruna
Joggpers
Joggpers 5:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 164 st
Löpt i år
Löpt i år 358 km
Tränat i år
Tränat i år 149 h

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Mål 2018: 240 löppass och minst 215 mil.
Premiärmilen SUB: 41
Göteborgsvarvet SUB: 1:30
Sthlm Marathon SUB: 03:16
München Maraton SUB: 3:10
Halvmara SUB: 1:30

Historik:
2014: 210 pass, 215 mil.
Paris Marathon SUB: 03:10 (03:21)
New York Marathon SUB: xx:xx:xx (03:26:XX)
Luleå Stadsmara under 01:30 (01:27:39)

2013
183 pass / 200 mil (Blev 210 pass / 195,4mil)
Berlin Marathon under: 03:10 (03:12:51)
2012:
156 pass / 175 mil (Blev 174 st / 185,6 mil)
Stockholm Marathon, 3:20 tim. (Sluttid 3:16:48)
Stockholm halvmarathon, under 1:30 (Sluttid 1:32:29)
NYC Marathon, 3:18 (Mål under 3:15 men loppet blev inställt)'
2011:
Stockholm Marathon 2011 Mål: Under 3:30 tim. Sprang på 3:25:52
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min, Sprang på 40:48
Lidingöloppet 2011 - 2:27 tim, Sprang på 2:31
2010:
Vasaloppet 2010 - Ta mig i mål. Klart! (Sluttid 07:21:08)
Stockholm Marathon 2010 Mål: 3:40 tim (Startade ej pga problem med löparknä höger sida)
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min (Sluttid 41:02)
2010-07-10: Äntligen skadefri. 4 månaders problem med löparknä är över.
2009:
Stockholm Marathon 2009 Måltid under 4tim (bröt efter halva)
Jägarmilen 2009 Mål under 41min. (Sluttid 41:55)
Lidingöloppet 2009 Mål: 2:30tim (2:44)

Målsättning:

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Medlem sedan 17 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 20
13
13
14
14
16
Längs E10 norrut7,0 km • 5:38 m/km14
14
Längs E10 norrut7,0 km • 5:38 m/km
Tre dagar in på penicilinkuren och det kändes helt annat i lungorna nu. Funkar ...
16
17
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Biceps, Triceps, axlar (flies och prehab) och mage
17
18
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Marklyft, rygg (övre) baksida axlar + 2 övningar rumpa
18
19
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna1:00:00
Bröst, mage och bencurl
19
v. 20
Löpning:
5:32/km
55:21
10,0 km
Styrka:
 
5:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:21
10,0 km
Vecka 21
20
7,4km löpbandsintervaller7,4 km • 5:04 m/km14
14
7,4km löpbandsintervaller7,4 km • 5:04 m/km
2 min i fart och cirka 1 min i joggvila (10,7km/h)
20
21
21
22
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Rygg, övre del och triceps
Via ripan, runt nya luossa, gamla E10 hem9,0 km • 5:45 m/km14
14
Via ripan, runt nya luossa, gamla E10 hem9,0 km • 5:45 m/km
Ganska sega ben fortfarande men lungorna fungerade som de ska idag. Inte mycket ...
22
24
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Bröst, biceps, mage
24
25
Distanspass med backintervaller i Päkkilä6,4 km • 5:17 m/km15
15
Distanspass med backintervaller i Päkkilä6,4 km • 5:17 m/km
Sprang i lite högre fart till Kyrkbron och på väg tillbaka blev det några korta ...
25
26
Päkkilä till Kalixkorsningen10,0 km • 5:35 m/km13
13
Päkkilä till Kalixkorsningen10,0 km • 5:35 m/km
Sol och 18 grader så det var riktigt skönt att jogga idag. Ganska bekvämt pass ...
26
v. 21
Löpning:
5:31/km
3:45:35
40,9 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:35
40,9 km
Vecka 22
27
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna45:00
Axlar och triceps. Fokus på baksidan av axlarna
27
28
Kortare långpass runt Luleå15,0 km • 5:39 m/km16
16
Kortare långpass runt Luleå15,0 km • 5:39 m/km
Första långpasset (över 80 minuter) på mycket länge. Blev lite trött i benen ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
5:39/km
1:24:49
15,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:09:49
15,0 km