Backpass på löpband

Fredag 6 februari 2015 05:55

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

All backlöpning @3:45 min/km och joggvila @5:00 min/km
2,5 km uppvärmning.
3 min med 2 % lutning.
3 min med 3 % lutning.
3 min med 4 % lutning.
2 min joggvila.
3 min med 3 % lutning.
3 min med 4 % lutning.
3 min med 5 % lutning.
2 min joggvila.
3 min med 4 % lutning.
3 min med 5 % lutning.
3 min med 6 % lutning.
2,5 km nedjogg.

13,2 km
Distans

54:12
Tid

4:06 min/km
Snitt

140
Snittpuls

166
Maxpuls

Gillas av

Niklas Björkman och Bergan

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	11:23	0:00	143	11:23
2	3:00	0:00	125	14:23
3	3:00	0:00	138	17:23
4	3:00	0:00	145	20:23
5	2:00	0:00	126	22:23
6	3:00	0:00	137	25:23
7	3:00	0:00	148	28:23
8	3:00	0:00	154	31:23
9	2:00	0:00	136	33:23
10	3:00	0:00	144	36:23
11	3:00	0:00	157	39:23
12	3:00	0:00	163	42:23
13	2:00	0:00	141	44:23
14	9:49	0:00	124	54:12

annons