Backpass på löpband

Tanken var att springa enligt följande pass i @3:45 min/km och joggvila @5:00 min/km
15 min uppvärmning.
3 min med 2 % lutning.
3 min med 3 % lutning.
3 min med 4 % lutning.
2 min vila.
3 min med 3 % lutning.
3 min med 4 % lutning.
3 min med 5 % lutning.
2 min vila.
3 min med 4 % lutning.
3 min med 5 % lutning.
3 min med 6 % lutning.
15 min nedjogg.
Men tack vare en felprogrammering av klockan blev det:
15 min uppvärmning
3 min med 2 % lutning.
3 min med 3 % lutning.
2 min vila.
3 min med 4 % lutning.
3 min med 5 % lutning.
2 min vila.
3 min med 6 % lutning.
3 min med 7 % lutning.
15 min nedjogg
Sista 3 minuterna var jobbiga som bara den.