Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad
Cracovia Maraton, Krakow
Söndag 18 maj 2014 09:01
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Riktigt ruskväder igår. Såg inte överdrivet mycket bättre ut på morgonen, men lagom till start tittade solen fram. Varm första mil, molnade dock på bra sen. Mellan 30-40 km kom det ett uppfriskande ösregn, men när det var dags för målgång var det strålande sol igen. Välregisserat!
4-5000 löpare, grymt smidigt att glida in i startfållan 5 min innan start utan att behöva trängas. Tvåvarvsbana, med några skarpa svängar (älskar det!). En del kullersten, men mestadels långa raksträckor. Väldigt lokalt lopp, såg bara ett par andra utländska löpare. Hyfsad publik. Servicen längs med banan var dock toppklass, kan vara den bästa jag upplevt. Många stationer, aldrig sett så många langare och mycket att välja på.
Bäst av allt var dock mitt (löpar)huvud. Hade full kontroll hela vägen och visste precis vad jag gjorde. Sprang smart och lät mig inte stressas av att kroppen började gnälla lite efter 30, det ingick i planen. Skön känsla! Härligt när huvudet fungerar, nästa gång ska jag försöka använda benen också... :-)
Sammanfattningsvis en småmysig mara, men ingen man måste springa. Krakow däremot är mer än väl värt ett besök, men det är en annan historia.
Edit: Plats 47 av 543 i M50-klassen. Hur hamnade jag i den klassen?! :-)
42,2
km
Distans
3:24:48
Tid
4:51
min/km
Snitt
Adidas AdiZero Adios
Total distans:
150:30:07
1793 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Anne Jensen
,
Henrik Pehrson
,
Mirja Lif (tidigare Nordin)
,
Peter Jakobsson
,
Kritan - IF Linnéa
,
Kaj
,
Mona Helsing
,
Kicki Selberg
,
Stefan Jensen
,
Patrik Gylle Gyllstedt
,
Lona Justesen
,
Charlotta Sahlström
och
Peter kaijansinkko
Kommentarer
Peter Jakobsson
- 18 maj 2014
Grymt bra! Kanontid! Det var Oregon som gjorde det ;)
Stefan Jensen - 18 maj 2014
Härligt - riktigt bra jobbat! Att springa lopp i Krakow finns på min löprelaterade bucketlist.
Mirja Lif (tidigare Nordin)
- 18 maj 2014
Fin tid! Bra kämpat! Hurra!!
Mona Helsing - 18 maj 2014
Toppenbra!
Charlotta Sahlström - 18 maj 2014
F-n vad du är bra!!!!!! ;-)
Katrin Andreasson - 18 maj 2014
skitbra ju!! Var stolt!
Kritan - IF Linnéa
- 18 maj 2014
Grymt bra!! Här finns potential!! :-)
Lona Justesen
- 18 maj 2014
Härligt!
Kicki Selberg
- 18 maj 2014
Stort grattis, du är så grym! Fira ordentligt nu :-)
Patrick Münzker
- 18 maj 2014
Tack ska ni ha! Det här var ju kul och gav mersmak, nu får det bli lite mer seriös löpträning i framtiden. Det går ju att köra långpass även om det inte är tävling.
Förstår det, Stefan. Riktigt häftigt med start och mål på Stora torget, även om jag hoppats på mer löpning i Gamla Stan. Vill man springa marathon i medeltida gränder (och det vill man ju), då är det Florens som gäller.