Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
Midnattsloppet
Lördag 23 augusti 2008 22:08
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Jag hade tänkt ta tävlingen som ett längre tempopass, och springa komfortabelt på 49 minuter (4:54/km), varken mer eller mindre. Det skulle vara lite långsammare än mitt uppskattade tröskeltempo, 4:50/km. Dessvärre har min uthållighet försämrats betydligt efter sommarens medeldistansfokuserade träning, så det blev mycket svårare än jag trodde. Vid 2km kvar såg jag det fanns en chans att komma under 50 minuter, så då spurtade jag lite.
10
km
Distans
49:39
Tid
4:58
min/km
Snitt
177
Snittpuls
187
Maxpuls
Skor
Asics DS Trainer 13
Total distans:
44:20:55
452 km
Gilla passet
annons