Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Robin
1980 • Stockholm
Boo-leden tur/retur
Lördag 25 augusti 2012 10:31
Löpning - Terräng
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Grötfrukost. Sol, 20 grader. Reggae på maxvolym i bilen. Camelbak laddad med vatten, banan, gel och snus. Skulle bli en bra dag med fokus på tid ute och njutning av omgivningen utan att slita allt för mycket.
Kände redan efter några meter att det skulle bli tufft pga de tre senaste dagarnas pass i benen. Jobbig start med mycket uppför på grus och tungt flås. Efter det rätt teknisk terräng med mycket lera, stenar och rötter. Flöt ändå på rätt bra till Velamsund och tog en hel del kortare pausar för dricka och för att leta efter ledmarkeringar.
Efter milpassagen rejäl mördarbacke med gånginslag, efter det lättare grusvägslöpning. Visade sig att ledens utlovade "ca 15 km" i verkligheten var 13 och jag var inställd på 3 mil så det blev en extraslinga på grus och asfalt.
Stannade på ett fik vid Velamsund på vägen tillbaka för kaffe, kaka och vattenpåfyllning. Hade det sedan rätt tungt. Följde ledmarkeringen när jag kom in i bebyggelse och det ledde mig helt fel vilket gav tunga uppförsbackar, att jag blev jagad av en hund och slutligen blev inledd på en helvetessträcka på fel sida sjön. 45 graders lutning höger-vänster, nedfallna träd överallt och mycket klättra, krypa, hoppa.
När jag till slut hittade rätt stig blev det ett högt "Är det här du är din jävel!!??" vilket skrämde slag på en barnfamilj som gömde sig bakom en gran. Tungt hela vägen tillbaka och Oboyen, saltgurkan och bananen som intogs sittandes på Skodan var sjukt efterlängtat. Fick stanna och köpa folköl på OKQ8 till kvällens kräftskiva eftersom Systemet tydligen inte tog hänsyn till terränglöpare när de låste dörren.
All in all: en riktigt fin dag, men lite tuffare än förväntat. Alla pauser gör iaf att man inte är allt för sliten. Tjopp!
29,22
km
Distans
3:03:17
Tid
6:16
min/km
Snitt
168
Snittpuls
181
Maxpuls
Gilla passet
Kommentarer
Gustav - 25 augusti 2012
Haha du verkar alltid få till dom där sköna passen... =)
Stefan Skoogh
- 25 augusti 2012
Boo leden är ganska tuff bitvis. Speciellt backen vid Velamsund och stigningen vid Boo kyrka. Bra kämpat!
Robin - 26 augusti 2012
Ja, det var verkligen ett skönt pass! En sån där dag där man älskar sitt liv och att man kan springa och vara med om såna här grejer. Ja Stefan, backen efter Velamsund var lite "lägga-sig-ner-å-gråta-läge". Hade gjort lite research innan och fått intrycket att det var mestadels lätt terräng på preparerad stig, vilket inte stämde så bra. Men det var ju typ det här jag ville åt. Nästa gång ska jag se till att inte ha lika mycket tung träning i benen innan.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:48
5:48
159
5:48
1,00 km
2
1,00 km
6:12
6:12
169
12:01
2,00 km
3
1,00 km
6:03
6:03
176
18:04
3,00 km
4
1,00 km
5:56
5:56
170
24:00
4,00 km
5
1,00 km
5:35
5:35
167
29:36
5,00 km
6
1,00 km
5:29
5:29
166
35:05
6,00 km
7
1,00 km
6:54
6:54
173
41:59
7,00 km
8
1,00 km
6:45
6:45
170
48:45
8,00 km
9
1,00 km
6:56
6:56
171
55:40
9,00 km
10
1,00 km
6:21
6:21
172
1:02:02
10,00 km
11
1,00 km
7:17
7:17
161
1:09:18
11,00 km
12
1,00 km
5:59
5:59
166
1:15:17
12,00 km
13
1,00 km
5:48
5:48
164
1:21:05
13,00 km
14
1,00 km
5:53
5:53
166
1:26:57
14,00 km
15
1,00 km
5:42
5:42
162
1:32:39
15,00 km
16
1,00 km
5:48
5:48
163
1:38:27
16,00 km
17
1,00 km
5:34
5:34
164
1:44:01
17,00 km
18
1,00 km
6:18
6:18
168
1:50:19
18,00 km
19
1,00 km
6:03
6:03
166
1:56:22
19,00 km
20
1,00 km
7:11
7:11
164
2:03:33
20,00 km
21
1,00 km
6:52
6:52
169
2:10:25
21,00 km
22
1,00 km
6:47
6:47
173
2:17:12
22,00 km
23
1,00 km
5:56
5:56
172
2:23:09
23,00 km
24
1,00 km
5:45
5:45
171
2:28:53
24,00 km
25
1,00 km
6:08
6:08
166
2:35:01
25,00 km
26
1,00 km
7:47
7:47
165
2:42:48
26,00 km
27
1,00 km
6:47
6:47
169
2:49:36
27,00 km
28
1,00 km
5:55
5:55
169
2:55:30
28,00 km
29
1,00 km
6:31
6:31
167
3:02:01
29,00 km
30
0,22 km
1:15
5:44
172
3:03:17
29,22 km