Vasa cirkel på Actic

Skulle eg varit 55 min, men jag vet inte vad instruktören sysslade med. Mitt livs första cirkelpass, blev inte så imponerad. Ett himla hattande och hoppande. 40 sek arbete, 20 sek vila/förflyttning. Kändes väldigt skevt. 1 min jobb, 15 sek förflyttning, någon?

2 varv med de här övningarna:

Planka
Telemarkshopp
Korshopp på ett ben
Armhävningar
Skridskohopp
Magövning typ båten
Draken med vikt
Utfallsgång med vikt på raka armar
Skivstångsrodd
Upphopp (körde knäböj ist)
Dips

Därefter nån slags final med massa spring fram och tillbaks.