Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Bislett

Tisdag 27 december 2011 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2 runder x 6 reps 1090 m:
Rundene mine var 4.06, 4,06 3,59, 4,04, 4,01 og 3,51.
Ca 11 km totalt
12,54 km
Distans
35:37
Tid
2:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 05:30 1:06 min/km
Repetition 1 1090 m 04:06 3:46 min/km
Repetition 2 1090 m 04:06 3:46 min/km
Repetition 3 1090 m 03:59 3:39 min/km
Repetition 4 1090 m 04:04 3:44 min/km
Repetition 5 1090 m 04:01 3:41 min/km
Repetition 6 1090 m 03:51 3:32 min/km
Hardt på de to siste!
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Asics DS Racer
Total distans: 
16:39:23
288 km

Gilla passet