Löpning

Fredag 8 april 2011 12:09

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Vila
1 - 2 Interv ..5 minuter
2-3 3 minuter
3- 4 2 minuter
4- 5 1 minuter

resten 45 sekunder.

Helt nytt pass, var riktigt jobbigt och krl

20,13 km
Distans

1:25:33
Tid

4:15 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,23 km	07:09	5:49 min/km
Repetition 1	5200 m	22:23	4:18 min/km
lätt
Repetition 2	3200 m	13:30	4:13 min/km
ok
Repetition 3	2000 m	08:17	4:08 min/km
ok
Repetition 4	1600 m	06:31	4:04 min/km
ok
Repetition 5	1200 m	04:54	4:05 min/km
Repetition 6	1200 m	04:54	4:05 min/km
jobbigt
Repetition 7	800 m	03:14	4:02 min/km
jobbigt
Repetition 8	800 m	03:14	4:02 min/km
börjar bli riktigt slitsamt
Repetition 9	800 m	03:13	4:01 min/km
tufft
Repetition 10	400 m	01:37	4:02 min/km
tufft
Repetition 11	400 m	01:35	3:58 min/km
jobbigt - pulsen höög
Repetition 12	400 m	01:33	3:52 min/km
riktigt jobbigt
Repetition 13	400 m	01:29	3:42 min/km
syra i benen
Nerjogg	0,50 km	02:00	4:00 min/km