Långpass, 2 varv LOK-milen + ToR

Söndag 12 maj 2024 09:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sommarvarmt ca 17-21 grader och sol. Bra med skugga på LOK-milen men desto soligare dit och hem (via Eklandskapet).
2 st stopp vid motionscentrumet för dricka/toabesök. På andra varvet genade(?) jag vid Ekäng, så ca 18 km totalt på LOK-milen.
Ganska seg känsla i början men bättre känsla än väntat andra halvan (ganska segt sista kilometrarna dock).

32,02 km
Distans

2:38:35
Tid

4:57 min/km
Snitt

124
Snittpuls

151
Maxpuls

160
Stegfrekvens

729 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero SL

Total distans:

100:59:32

1209 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	134	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	135	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	114	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	127	19:03	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	119	24:54	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	118	29:56	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	114	34:28	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	129	39:03	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	122	44:01	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	118	49:00	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	119	53:55	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	117	59:10	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	119	1:04:13	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	115	1:09:40	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	115	1:14:39	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	113	1:19:49	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	111	1:24:49	17,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	116	1:29:37	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	115	1:34:34	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	122	1:39:45	20,00 km
21	1,00 km	5:01	5:01	123	1:44:47	21,00 km
22	1,00 km	5:03	5:03	124	1:49:50	22,00 km
23	1,00 km	4:56	4:56	127	1:54:46	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	122	2:00:03	24,00 km
25	1,00 km	4:53	4:53	126	2:04:55	25,00 km
26	1,00 km	4:49	4:49	131	2:09:44	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	129	2:14:31	27,00 km
28	1,00 km	4:49	4:49	131	2:19:20	28,00 km
29	1,00 km	4:44	4:44	135	2:24:03	29,00 km
30	1,00 km	4:59	4:59	138	2:29:02	30,00 km
31	1,00 km	4:42	4:42	141	2:33:44	31,00 km
32	1,00 km	4:46	4:46	139	2:38:30	32,00 km
33	0,02 km	0:06	4:46	143	2:38:36	32,02 km