Masters Medley

400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
4x 25 tek st :40 medley ordning

16x 25 udda tek / jämna a2 st:40-:45 medley eller spec

8x 125 medley (extra 25m antigen rullande eller spec) BPI+50 ? alternativ ca 15s vila

8x 75 (25 a3 medley/spec + 50 fri a2) BPI-5

10x 50 st1:05-1:15
udda (25 max + 25 vf)
jämna (mini medley)

3-5x 100 med fenor udda medley / jämna fri med paddlar BPI+15