Extremt lugnt kvällspass

Tisdag 16 april 2024 20:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville se vad tempot blev med ett i ordets rätta bemärkelse extremt lugn löpning. De 1305 metrarna gick då på 9:46 resp. 9:38. Det ger ett kilometersnitt på 7:29 resp. 7:22. I de båda backarna blev det omkring 130 i puls men i övrigt under 120 långa stycken och lite över också. På en platt bana blir det ju så klart snabbare kilometersnitt.

2,61 km
Distans

19:22
Tid

7:25 min/km
Snitt

109
Snittpuls

134
Maxpuls

174
Stegfrekvens

158 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Mats Edelryd och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 17 april 14:16

Vad tror du om att köra långpass 15 km en gång i veckan i denna fart. Borde bli väldigt fin träningseffekt utan nämnvärt slitage. En bra möjlighet att öka din löpmängd. Kanske t.om möjligt med 20 km om knän ock kropp i övrigt är med på noterna. Med en podd i öronen så går tiden fort.

Tomas Oskarsson - 17 april 21:26

Det var det jag tänkte skriva fast gjorde det inte. ”Detta skulla man kunna göra bra länge utan att bli sliten.”😀

Mats Edelryd - 17 april 21:42

Nu får vi se vad som kommer ut av detta framledes😃

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,69 km	19:33	7:16	120	19:33	2,69 km
2	0,05 km	1:05	23:52	113	20:38	2,74 km
3	0,01 km	0:42	59:54	84	21:20	2,75 km
4	0,01 km	0:52	01:15:29	66	22:12	2,76 km
5	0,04 km	1:09	29:50	62	23:21	2,80 km
6	0,06 km	0:57	17:15	62	24:18	2,85 km
7	0,01 km	1:09	01:25:21	68	25:27	2,87 km