Sofia Hansson
1990 • Strömstad

Styrka på NW - helkropp

Söndag 31 mars 2024 11:43

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Helkroppspass A från styrkelabbet + lite eget.
Crosstrainer 5+10 min
Rörlighet, sitta på huk, magaktivering

Enbenssätesbrygga mot bänk 3x8/ben
external höftrotation på sida med böjt ben, lyft fot. 2x8/ben
Internal höftrotation med kloss mellan knän 2x10

Bröstpress med hantlar 3x8 10 kg
Knäböj sitt mot bänk 1x8 20kg, 3x8 30 kg
Skivstångsrodd 3x8 30 kg
Rumänska marklyft 1x8 40 kg, 2x8 50 kg
1:18:30
Tid
122
Snittpuls
164
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Kent Hansson och Hans-Olof Mattiasson

Puls