intervallpass, långa intervaller.

Söndag 24 september 2017 16:28

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4*4km intervaller med 1km joggvila mellan. målet var att klara dem i snitt 4:15 som skall vara mitt tänkta halvmaratempo och det var inga problem.

22,48 km
Distans

1:50:44
Tid

4:56 min/km
Snitt

149
Snittpuls

184
Maxpuls

186
Stegfrekvens

136 m
Total stigning (map)

314 m
Total stigning (clk)

Nike Pegasus 34

Total distans:

103:38:30

991 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	12:38	6:16	120	12:38	2,02 km
2	4,00 km	16:55	4:14	134	29:33	6,02 km
3	1,00 km	6:51	6:51	142	36:24	7,02 km
4	4,00 km	16:58	4:15	166	53:22	11,02 km
5	1,00 km	7:15	7:15	140	1:00:37	12,02 km
6	4,00 km	16:48	4:12	162	1:17:25	16,02 km
7	1,00 km	7:13	7:13	141	1:24:39	17,02 km
8	4,00 km	16:44	4:11	164	1:41:23	21,02 km
9	1,46 km	9:22	6:24	150	1:50:45	22,48 km