GPS-pass | Intervaller femhundringar runt tallriken

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	1:58	3:56	137	00:01:58	0,50 km
2	0,50 km	3:07	6:13	136	00:05:05	1,00 km
3	0,50 km	2:02	4:03	158	00:07:06	1,50 km
4	0,50 km	3:12	6:25	142	00:10:19	2,00 km
5	0,50 km	1:59	3:58	160	00:12:17	2,50 km
6	0,50 km	3:08	6:17	147	00:15:26	3,00 km
7	0,50 km	2:00	4:00	163	00:17:26	3,50 km
8	0,50 km	3:10	6:20	148	00:20:36	4,00 km
9	0,50 km	2:00	4:01	165	00:22:36	4,50 km
10	0,50 km	3:23	6:45	148	00:25:59	5,00 km
11	0,50 km	2:03	4:05	163	00:28:02	5,50 km
12	0,50 km	3:14	6:28	151	00:31:16	6,00 km
13	0,00 km	0:01	4:04	142	00:31:17	6,00 km