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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	147	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	160	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	151	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	154	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	156	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	159	00:30:27	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	157	00:35:37	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	161	00:40:50	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	166	00:46:00	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	170	00:51:17	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	160	00:56:37	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	156	01:01:44	12,00 km
13	0,01 km	0:03	5:17	157	01:01:47	12,01 km