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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	158	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	166	00:10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	140	00:15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	145	00:21:17	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	152	00:26:21	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	155	00:31:32	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	159	00:36:43	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	157	00:41:51	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	158	00:46:51	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	157	00:51:57	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	161	00:56:48	11,00 km
12	0,19 km	0:53	4:41	166	00:57:42	11,19 km