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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	135	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:52	6:52	152	00:12:52	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	152	00:18:23	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	153	00:24:32	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	158	00:30:16	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	153	00:35:37	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	150	00:40:59	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	152	00:46:30	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	154	00:52:26	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	152	00:58:09	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	153	01:03:56	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	150	01:09:32	12,00 km
13	0,10 km	0:29	4:47	152	01:10:02	12,10 km