Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:305:30000:05:301,00 km
21,00 km5:175:17000:10:472,00 km
31,00 km5:135:13000:15:593,00 km
41,00 km5:085:08000:21:074,00 km
51,00 km4:524:52000:25:595,00 km
61,00 km5:095:09000:31:086,00 km
71,00 km5:045:04000:36:127,00 km
81,00 km5:045:04000:41:158,00 km
91,00 km5:055:05000:46:209,00 km
101,00 km5:005:00000:51:2010,00 km
111,00 km5:005:00000:56:1911,00 km
121,00 km5:115:11001:01:3012,00 km
131,00 km5:215:21001:06:5113,00 km
141,00 km5:035:03001:11:5414,00 km
151,00 km5:115:11001:17:0515,00 km
161,00 km5:055:05001:22:1016,00 km
171,00 km4:554:55001:27:0517,00 km
181,00 km4:414:41001:31:4618,00 km
191,00 km4:404:40001:36:2619,00 km
200,22 km1:014:34001:37:2719,22 km
211,00 km4:364:36001:42:0320,22 km
220,04 km0:124:30001:42:1420,27 km

19 februari 2020 - 15:02

Solen framme - Floda-Ryggebol-Halva Lerumsloppet

Löpning - Distans
Kunde inte motstå solens kraft (+5) till en go och skön pass. Det blev lite längre än tänkt och snabbare på slutet. Då jag var på Laggarns väg funderade på om jag skulle orka köra resten som träning inför Lerumsloppet om två månader, så blev det och det gick bra.
20,27   km
Distans
1:42:14
Tid
5:03   min/km
Snitt
178
Kadens
Bola Sprint short...
Total distans: 1390 km
Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km
Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km