Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:504:5012700:04:501,00 km
21,00 km4:464:4614300:09:362,00 km
31,00 km4:404:4015700:14:163,00 km
41,00 km4:394:3915200:18:554,00 km
51,00 km4:554:5515500:23:505,00 km
61,00 km4:554:5515500:28:466,00 km
71,00 km4:554:5515300:33:417,00 km
81,00 km4:554:5515500:38:368,00 km
91,00 km4:594:5915800:43:359,00 km
101,00 km4:494:4915600:48:2510,00 km
111,00 km4:494:4916100:53:1311,00 km
121,00 km4:504:5015900:58:0312,00 km
131,00 km4:534:5315801:02:5613,00 km
141,00 km4:544:5415601:07:5014,00 km
151,00 km4:574:5715401:12:4715,00 km
161,00 km4:514:5115701:17:3816,00 km
171,00 km5:005:0015901:22:3717,00 km
181,00 km4:544:5415401:27:3118,00 km
191,00 km4:554:5515501:32:2619,00 km
201,00 km4:534:5315301:37:1920,00 km
211,00 km5:035:0315401:42:2221,00 km
221,00 km4:534:5315301:47:1422,00 km
231,00 km4:584:5815201:52:1223,00 km
241,00 km4:564:5615201:57:0824,00 km
251,00 km4:594:5915902:02:0625,00 km
261,00 km4:594:5915302:07:0526,00 km
271,00 km5:165:1615102:12:2127,00 km
281,00 km5:065:0615402:17:2728,00 km
291,00 km5:065:0615702:22:3329,00 km
301,00 km5:195:1915902:27:5330,00 km
310,29 km1:214:4216802:29:1330,29 km

1 februari 2020 - 10:00

Långpass med Waldebring å Carro

Löpning - Distans
Var längesen jag sprang 30. Så jag var lite osäker, men det behövdes inte:)

Rätt tunga grusvägar ute på Vansö/Fogdö, men det kändes helt ok.
Skulle ljuga om ja sa att d inte kändes alls...:)
Denna vecka blir lite softaste, dock intervallpass på måndag försatt sen vila inför testet på torsdag!
30,29   km
Distans
2:29:13
Tid
4:56   min/km
Snitt
154
Snittpuls
179
Maxpuls
170
Kadens
Levitate 4
Total distans: 641 km