Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:2513000:05:251,00 km
21,00 km5:255:2513800:10:502,00 km
30,00 km0:0520:0910200:10:542,00 km
41,00 km4:424:4214100:15:363,00 km
51,00 km4:474:4714900:20:234,00 km
60,40 km1:574:5015300:22:204,41 km
70,46 km5:2911:5013100:27:494,87 km
81,00 km4:374:3715200:32:255,87 km
90,18 km0:504:3815600:33:156,05 km
100,43 km5:2112:3313200:38:366,48 km
111,00 km4:334:3314600:43:107,48 km
120,18 km0:504:3615200:44:007,66 km
130,43 km4:2610:2612700:48:268,08 km
141,00 km4:364:3614900:53:029,08 km
150,18 km0:494:3615300:53:529,26 km
160,45 km5:5412:5912600:59:469,72 km
171,00 km4:394:3914901:04:2410,72 km
180,17 km0:464:2715601:05:1110,89 km
191,00 km9:149:1413401:14:2511,89 km
200,25 km1:255:3514801:15:5012,14 km

30 januari 2020 - 18:31

Intervaller LFI

Löpning - Distans
Uppvärmning och sen 2400 som var ruskigt tunga och sega, kände att en mintkaka till och jag exploderar. Sen 4 x 1200 m som gick lute bättre, de var tuffa men vi peppade och pressade varandra till god snittfart. Tack för idag vänner
12,14   km
Distans
1:15:49
Tid
6:15   min/km
Snitt
139
Snittpuls
163
Maxpuls
148
Kadens
Salming
Total distans: 599 km