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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	100	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	109	00:09:28	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	112	00:14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	116	00:19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	119	00:23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	122	00:28:48	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	125	00:33:55	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	125	00:38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	125	00:43:59	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	125	00:49:00	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	125	00:54:03	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	125	00:59:03	12,00 km
13	0,91 km	4:27	4:55	125	01:03:30	12,91 km