Intervaller 5x500m
Löpning - Tempo
2,5 km lugnt samt några uppvärmningsövningar innan intervallerna. Hade käkat pizza en timma innan och värmningen kändes allt annat än bra med en överfull mage. Planen med intervallerna var 3 st i överfart följt av 2 st i 4:10-4:15. Klart bättre en uppvärmningen och de 2 sista gick allt för bra, svårt att hitta rätt tempo ibland (ofta). Hemlöpning i distansfart, knapp 2 km.
Km-tid på intervallerna: 3:38, 3:45, 3:32, 3:51, 3:54
