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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	156	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	168	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	170	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	173	00:23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	172	00:28:43	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	167	00:33:12	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	167	00:37:56	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	165	00:42:31	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	169	00:47:10	10,00 km
11	0,82 km	3:40	4:28	158	00:50:50	10,82 km