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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	146	00:10:43	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	152	00:15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	154	00:20:43	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	154	00:25:48	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	157	00:31:00	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	152	00:36:06	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	157	00:41:24	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	156	00:46:21	9,00 km
10	0,15 km	0:44	4:51	157	00:47:06	9,15 km