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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	157	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	152	00:15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	155	00:21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	139	00:27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	150	00:32:30	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	153	00:37:57	7,00 km
8	1,00 km	6:06	6:06	147	00:44:04	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	157	00:49:38	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	144	00:55:18	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	155	01:01:02	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	149	01:06:47	12,00 km
13	1,00 km	5:38	5:38	156	01:12:25	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	158	01:17:47	14,00 km
15	1,00 km	6:52	6:52	138	01:24:39	15,00 km
16	1,00 km	5:58	5:58	152	01:30:37	16,00 km
17	1,00 km	6:05	6:05	151	01:36:42	17,00 km
18	1,00 km	6:40	6:40	150	01:43:22	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	158	01:49:05	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	159	01:54:47	20,00 km
21	0,09 km	0:33	6:05	170	01:55:20	20,09 km