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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	120	00:04:37	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	133	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	136	00:14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	138	00:18:39	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	136	00:23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	138	00:27:43	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	140	00:32:21	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	142	00:36:57	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	142	00:41:36	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	142	00:46:19	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	144	00:50:50	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	144	00:55:21	12,00 km
13	0,92 km	4:14	4:37	145	00:59:35	12,92 km