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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	146	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	152	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	152	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	155	00:19:27	4,00 km
5	0,33 km	1:24	4:19	156	00:20:51	4,33 km