Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:385:3812300:05:381,00 km
21,00 km5:035:0313100:10:412,00 km
31,00 km5:075:0713200:15:483,00 km
40,31 km2:147:1212400:18:023,31 km
51,00 km3:403:4015200:21:424,31 km
60,22 km2:009:0512700:23:424,53 km
71,00 km3:433:4315600:27:255,53 km
80,24 km2:008:2113100:29:255,77 km
91,00 km3:443:4415800:33:096,77 km
100,18 km2:0111:1712800:35:106,95 km
110,30 km1:013:2413700:36:117,25 km
120,30 km1:556:2413400:38:067,55 km
130,30 km1:033:2815200:39:097,85 km
140,30 km2:006:3913600:41:088,15 km
150,30 km0:583:1215300:42:068,45 km
160,30 km2:147:2713100:44:208,75 km
170,30 km1:405:3212500:46:009,05 km
180,05 km0:206:3812600:46:199,10 km

21 september 2018 - 09:56

3x1000 + 3x300 m

Löpning - Distans
Kändes segt på uppvärmningen så det fick bli intervaller istället för den planerade snabbdistansen men det gick långsamt. Fick räcka med 3x1000 m, 2 min vila och sen körde jag 3x300 m på vägen hem för att ändå känna mig lite snabb. 3:40-3:43-3:44 min + 61-62-57 s. Lite busigt väder men stormen har inte kommit än.
9,1   km
Distans
46:19
Tid
5:05   min/km
Snitt
136
Snittpuls
167
Maxpuls
156
Kadens