Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,15 km6:105:2112600:06:101,15 km
24,79 km20:004:1015800:26:105,94 km
30,10 km2:0121:0713900:28:116,04 km
42,85 km15:185:2216500:43:298,89 km
54,55 km24:295:2313501:07:5713,44 km

13 september 2018 - 16:37

20 min tröskel + 15 min backe

Löpning - Snabbdistans
Flack tröskel 20 min först, 2 min vila, och sen hårt uppför 15 min över tröskel till toppen av Jungfruberget. Tufft pass!
13,44   km
Distans
1:07:57
Tid
5:03   min/km
Snitt
148
Snittpuls
174
Maxpuls
156
Kadens