4x5 km
Löpning - Distans
Inklusive uppjogg, lätt löpskolning, stretch, stegringar
4×5 km, 2-3 min vila. Typ Hälsoloppsbanan.
Hjälpte Johan W med ett nyckelpass inför Berlin Marathon om två veckor.
Farten skulle vara från 4:00 - 3:50.
Jag var rätt sliten från igår och förrgår på första femman.
Sen kändes det bättre även om andra och tredje kilometerna var tuffa och kuperade.
Drog på lite hårdare än överenskommen fart på de andra repetionerna, men kunde ändå vara en rygg åt Johan som krigade sig igenom passet.
Bra pass.
Är nöjd med tre kvalitetspass på en vecka.
8/10
