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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:37	3:37	138	00:03:37	1,00 km
2	1,00 km	3:32	3:32	144	00:07:09	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	154	00:11:26	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	158	00:15:35	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	164	00:20:10	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	159	00:24:11	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	162	00:29:16	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	169	00:33:24	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	162	00:37:22	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	159	00:41:33	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	165	00:45:57	11,00 km
12	1,00 km	3:46	3:46	162	00:49:43	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	158	00:54:02	13,00 km
14	0,17 km	0:45	4:28	165	00:54:47	13,17 km