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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	0	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	0	00:13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	0	00:18:06	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	0	00:22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	0	00:27:11	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	0	00:32:11	7,00 km
8	0,02 km	0:12	8:46	0	00:32:23	7,02 km