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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	134	00:05:19	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	139	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	148	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	149	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	147	00:25:08	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	151	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	157	00:34:41	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	160	00:39:20	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	157	00:43:45	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	156	00:48:13	10,00 km
11	0,48 km	2:04	4:17	157	00:50:18	10,48 km