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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	163	00:04:05	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	171	00:08:15	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	173	00:12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	172	00:16:48	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	173	00:21:12	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	173	00:25:47	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	173	00:30:10	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	174	00:34:35	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	174	00:39:06	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	175	00:43:22	10,00 km
11	0,02 km	0:03	3:37	176	00:43:26	10,02 km