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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	0	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	0	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	0	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	0	00:23:55	5,00 km
6	0,36 km	1:29	4:07	0	00:25:24	5,36 km