Torsdagspasset

Passet
2 upp, 3 hm, jogg, 2 10k, jogg, 3,2,1, nerjogg

Har varit så rädd att knät skall strejka så jag valde bort banlöpning mot gruset i reservatet. Så till mitt pass:
Från hängbron till asfalten i Floda ble 10-fart
Tillbaka i 5-fart och kortare
Upp T Floda igen i 10-fart
Över bron, Tullängen o järnvägen
Cykelvägen tillbaka T Stonehill i 5-fart

Så det blev inte anpassat halvmarapass utan mer mot 5-10 istället. Svårt att veta hm-form men jag lutar åt 4:17 nästa lördag