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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	139	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	152	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	173	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	160	00:24:34	5,00 km
6	1,00 km	6:27	6:27	142	00:31:00	6,00 km
7	0,24 km	1:18	5:27	152	00:32:19	6,24 km