Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:234:2313700:04:231,00 km
21,00 km4:204:2015600:08:442,00 km
31,00 km3:523:5216900:12:363,00 km
41,00 km3:593:5917300:16:354,00 km
51,00 km4:014:0117400:20:365,00 km
61,00 km4:074:0717200:24:436,00 km
71,00 km4:024:0217200:28:457,00 km
80,70 km3:375:0815700:32:227,70 km

18 april 2018 - 12:07

Snabb 5k

Löpning - Snabbdistans
2km "uppjogg"
Sen en lite väl ambitiös start (3:52 första km) på en snabb 5a. Slutade väl precis på 4:00min/km i snitt tror jag.
3:52, 3:59, 4:01, 4:07 och 4:02
7,7   km
Distans
32:21
Tid
4:12   min/km
Snitt
163
Snittpuls
176
Maxpuls
184
Kadens
Saucony Kinvara 6
Total distans: 1038 km