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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	0	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	0	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	0	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	0	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	0	00:29:56	6,00 km
7	0,26 km	1:19	5:06	0	00:31:15	6,26 km