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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	162	00:04:48	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	140	00:09:28	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	129	00:13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	132	00:18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	133	00:23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	133	00:27:58	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	133	00:32:41	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	137	00:37:15	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	136	00:41:48	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	137	00:46:29	10,00 km
11	0,83 km	3:55	4:42	136	00:50:24	10,83 km